Três alimentos simples que podem ser encontrados em todas as casas e três dietas de perda de peso rápida e baratas baseadas neles o ajudarão a se livrar dos quilos extras em tempo recorde. É importante não entrar na dieta abruptamente para evitar quebras. Também é necessário retirar-se gradativamente do estoque de descarregamento para manter o resultado obtido.
Mono-dieta de trigo sarraceno
Uma dieta barata e eficaz para perda rápida de peso com trigo sarraceno garante a eliminação de 3-7 kg por semana ou até 15 kg em 2 semanas, dependendo do peso inicial do peso perdedor. O trigo sarraceno tem um alto valor nutricional, então você não terá que sentir uma forte sensação de fome durante todo o período de descarga. Será muito mais difícil moralmente, uma vez que a mono-dieta de trigo sarraceno envolve o uso de apenas mingau durante os dias de jejum.
As regras de uma dieta barata de trigo sarraceno para perda de peso rápida:
- Ao longo do dia, você pode comer uma quantidade ilimitada de mingau de trigo sarraceno, mas é importante dividir todo o volume do cereal em 5-6 porções iguais com um intervalo de 1, 5-2 horas (a última refeição é no máximo às 18: 00 )
- As sêmolas devem ser cozidas apenas em água (cozidas no vapor com água a ferver, enchidas com água fria e deixadas durante a noite, ou cozinhe da maneira habitual).
- É proibido usar especiarias, inclusive sal.
- Recomenda-se observar o equilíbrio hídrico, consumir no mínimo 1, 5 litro de água potável (além disso, é permitido beber 1 xícara de chá verde ou café por dia).
- Para apoiar o seu corpo durante a dieta, consulte o seu médico e selecione um complexo multivitamínico.
Se for fisicamente ou psicologicamente difícil manter uma dieta, mas você não quiser quebrar, o cardápio de dias de jejum de trigo sarraceno pode ser diversificado. Os nutricionistas estabeleceram uma lista de produtos que podem ser consumidos em paralelo com uma mono-dieta. A dieta pode incluir maçãs verdes (não mais do que 2 frutas por dia), salada de repolho fresca sem sal, kefir com baixo teor de gordura (não mais do que 1 litro). Você pode interromper a vontade de comer algo doce com a ajuda do mel, mas sua quantidade deve ser limitada a 1 colher de chá. Em um dia.
Benefícios:
- alta eficiência;
- normalização dos níveis de colesterol;
- melhora da motilidade intestinal;
- eliminação ativa de toxinas e toxinas;
- visão melhorada;
- aumento dos níveis de hemoglobina.
Desvantagens:
- monotonia da dieta;
- a rejeição completa do sal, provocando uma diminuição acentuada da pressão, afeta negativamente o estado geral dos pacientes hipotensos;
- o conteúdo calórico criticamente baixo do menu (cerca de 400-450 kcal) afeta negativamente a atividade física;
- a recusa do açúcar leva a uma diminuição da atividade cerebral.
Dieta de arroz
A versão difícil dessa dieta envolve comer apenas arroz cozido por 3 dias. O resultado dessa descarga é menos 3 kg na balança. Existe uma versão mais suave da dieta, com duração de 7 a 10 dias, o que garante a eliminação de 2 quilos a mais. Uma dieta de arroz barata para perda de peso envolve observar as seguintes regras:
- Você não pode comer mais do que 500 g de cereal seco por dia, todo o volume deve ser dividido em um número igual de refeições.
- É aconselhável cozinhar o arroz em água, mas ligeiramente mal passado.
- Água pura sem gás - quantidade ilimitada, você ainda pode beber até 0, 5 litros de suco de maçã natural, uma xícara de café natural ou chá verde.
- Você pode complementar a dieta com uma salada de vegetais frescos com uma colher de sopa de azeite, um copo de caldo de vegetais, um punhado de nozes e duas frutas sem amido por dia.
- Ao preparar os pratos, limite ao máximo o uso de especiarias, é permitido adicionar um pouco de sal e pimenta-do-reino.
- O volume total da refeição principal não deve exceder 300 g para mulheres e 400 g para homens, lanche - 150-200 g.
- Recomenda-se tomar uma versão rígida da dieta, juntamente com um complexo vitamínico-mineral prescrito por um médico.
Benefícios:
- boa digestibilidade do arroz;
- um cardápio variado de uma opção econômica;
- o arroz tem boas propriedades de absorção, o que remove toxinas e toxinas do corpo;
- normaliza o metabolismo;
- melhora de forma abrangente a condição e o bem-estar do corpo.
Desvantagens:
- o arroz pertence aos produtos de fixação, portanto a prisão de ventre é possível;
- a falta de proteína na dieta leva à perda muscular rápida, o que torna o corpo flácido;
- o arroz elimina os sais de potássio do corpo.
Dieta de batata
Por analogia com o programa de dieta do arroz, uma dieta barata de perda de peso de batata garante uma perda de 3 kg em 3 dias. Não é recomendado descarregar mais de 5 dias de acordo com o esquema proposto. Regras para conduzir uma dieta de batata barata para perda de peso rápida:
- Durante os primeiros três dias, é permitido comer apenas batata jovem em seus uniformes na quantidade de até 2 kg, última refeição - o mais tardar às 18: 00.
- É permitido fazer purê de batata ou assar com a pele no forno, embora seja indesejável o uso de sal, outras especiarias e molhos.
- Durante o descarregamento, devido ao alto teor de amido do produto, perder peso pode causar sede, portanto, a quantidade de líquido consumido deve ser aumentada para pelo menos 2 litros por dia. Além da água, você pode beber chá verde ou de ervas, café. Às vezes, mel ou açúcar mascavo são adicionados a bebidas de até 1 colher de chá. Em um dia.
- No dia 4, é permitido adicionar vegetais frescos e produtos proteicos ao menu: ovos cozidos, soja, feijão, frango assado ou filés de peixe.
Benefícios:
- dieta saudável;
- há um fortalecimento do sistema nervoso;
- a eficiência não diminui.
Desvantagens:
- categoricamente não é adequado para diabéticos devido a um aumento do açúcar no sangue;
- sensação permanente de sede;
- a escassez da dieta em uma opção de descarga rígida.
