O tipo de dieta é de baixa caloria.
Perda de peso - 7-15 kg.
Período de inscrição - 30 dias.
Um dos principais problemas do homem moderno é o excesso de peso. Segundo as estatísticas, cada pessoa, em média, faz dieta pelo menos 2 a 3 vezes na vida. Recentemente, a dieta alimentar tornou-se especialmente difundida. O site fotodiet.ru aconselha uma atenção especial, pois além de permitir perder peso, também limpa o corpo de toxinas e toxinas.
A base da dieta alimentar (como já fica claro pelo nome) é o consumo apenas de produtos líquidos. Sua alimentação diária deve ser composta por chá, café, sucos, laticínios e laticínios fermentados, caldos, sopas líquidas e, claro, água - ou seja, tudo que você puder beber. Você pode consumir uma quantidade suficiente de alimentos por dia, porém, além disso, deve-se lembrar que é necessário beber pelo menos 1,5 litro de água limpa ao longo do dia. É claro que, como acontece com qualquer dieta, existem algumas restrições - em primeiro lugar, é claro, trata-se de alimentos sólidos. Além disso, você não pode adicionar açúcar (adoçante), mel, temperos picantes ou manteiga aos pratos. Laticínios e produtos lácteos fermentados são permitidos, mas seu teor de gordura deve ser moderado.
A duração da dieta é de 30 dias, o que é um período de tempo bastante longo, durante o qual ocorrerão mudanças bastante significativas no seu corpo.
Em primeiro lugar, é uma limpeza profunda do corpo. Porém, é preciso entender que uma recusa repentina de alimentos sólidos é um estresse para o corpo. Problemas digestivos são possíveis, em alguns casos aparecem letargia e apatia. Mas alguns dias se passarão e você se acostumará com alimentos exclusivamente líquidos.
Na primeira fase da dieta /7 a 10 dias/ ocorre a limpeza ativa do intestino. Na próxima etapa (próximos 10 dias), órgãos como fígado e rins são limpos. Observo que ao longo da dieta você poderá sentir algum desconforto - a limpeza do corpo não será fácil e indolor. Uma dieta alimentar permite uma limpeza profunda de todo o corpo - até o nível celular. Substâncias nocivas e toxinas que se acumularam ali durante anos são literalmente “eliminadas” do corpo.
O principal é planejar corretamente a alimentação. Consumir sopas e caldos de purê de vegetais, bastante sucos e chás. No entanto, você nunca deve usar sucos enlatados – eles contêm quantidades excessivas de açúcar. Dê preferência apenas aos sucos e compotas naturais. Não beba bebidas gaseificadas doces - elas só podem prejudicar o corpo. E mais ainda, não contribuirão para a perda de peso.
A duração da dieta deve ser de pelo menos 30 dias - então o resultado será perceptível. Ao mesmo tempo, é extremamente importante monitorar sua própria saúde. Por exemplo, as fezes devem ser diárias. A fraqueza pode ocorrer apenas nos primeiros dias da dieta; ele desaparecerá gradualmente. Se por algum motivo for difícil para você manter uma dieta por um período tão longo, existe a opção de uma dieta alimentar, que é projetada para 7 dias. Difere da dieta principal apenas na duração; todas as outras recomendações devem ser rigorosamente seguidas.
Lista de alimentos permitidos na dieta alimentar:
- caldos, inclusive de carne, vegetais, frango, mas apenas os caseiros, não utilize cubos ou saquinhos;
- várias compotas e geleias;
- sucos espremidos na hora, de preferência com polpa de frutas e vegetais, são proibidos sucos embalados;
- produtos lácteos na forma líquida: leite, kefir, leite fermentado cozido, etc., de preferência com teor de gordura não superior a 2%;
- chá, café, chás de frutas, mas sem açúcar ou adoçantes;
- água pura sem gás numa quantidade de pelo menos 1,5-2 litros por dia;
- Não é recomendado ingerir bebidas alcoólicas durante a dieta;
- se tiver problemas com fezes, pode-se usar caldos de legumes junto com legumes, depois de passar tudo no liquidificador.
É aconselhável que o número de refeições seja de pelo menos 5 a 6 vezes ao dia.
Menu de dieta de bebidas por 7 dias.
| Segunda-feira | Dia do leite: iogurte líquido, leite fermentado, leite, kefir, para todos teor de gordura não superior a 2%. |
| Terça-feira | Dia da sopa: sopas de purê, caldos de legumes, peixes e carnes. |
| Quarta-feira | Dia do suco: compotas, sucos naturais de frutas e bagas sem açúcar. |
| Quinta-feira | Dia da geléia: geleia de frutas vermelhas e frutas. Apenas frutas frescas são utilizadas. |
| Sexta-feira | Dia da compota: compotas de frutas e frutos silvestres, também podem ser adicionados frutos secos. |
| Sábado | Dia de aveia: geleia à base de aveia. |
| domingo | Repita o dia do leite. |
Com uma dieta de 7 dias, você pode perder facilmente de 3 a 6 kg.
Menu de dieta de bebidas por 30 dias.
Você terá que criar seu próprio cardápio dietético para cada dia, dependendo de suas preferências de gosto. Ao mesmo tempo, não devemos esquecer que todos os produtos devem estar na forma líquida. É obrigatório tomar sopa de purê pelo menos uma vez ao dia. No resto do tempo você pode usar produtos permitidos da lista. Abaixo está um exemplo de menu para 1 dia.
- Café da manhã: um copo de iogurte desnatado, leite ou kefir.
- Segundo café da manhã: um copo de suco de laranja ou maçã espremido na hora.
- Almoço: sopa de purê, chá verde.
- Lanche da tarde: frutas e frutas vermelhas ou geleia de aveia.
- Jantar: um copo de iogurte desnatado, leite ou kefir.
Uma das regras de qualquer dieta é que é importante não só seguir a dieta correta, mas também poder retornar corretamente à alimentação normal. Abandonar uma dieta alimentar pode ser bastante difícil - afinal, em 30 dias o corpo ficou um tanto preguiçoso. Portanto, a princípio, a quantidade de alimentos sólidos na dieta deve ser grande, caso contrário, são possíveis graves distúrbios no funcionamento do estômago e dos intestinos.
Se você fez uma dieta alimentar por 7 dias, a saída da dieta deve levar 14 dias; com uma opção de dieta de 30 dias, a saída da dieta levará de 1 a 2 meses.
Regras básicas para abandonar a dieta alimentar:
- na primeira semana de liberação, introduza um mingau fino e mucoso no café da manhã;
- na segunda semana você pode comê-lo no café da manhã; na terceira semana você pode adicionar vegetais frescos ou frutas ao jantar;
- a partir da quarta semana você pode comer carne ou peixe com salada no almoço;
- a partir da quinta semana você pode fazer um dia de jejum de líquidos uma vez por semana, por exemplo na segunda-feira, excluem-se gorduras e doces.
Avaliações e resultados.
Dieta para beber um método de perda de peso muito eficaz e popular que permite perder 3-5 kg de excesso de peso com uma dieta de 7 dias e até 15 kg de excesso de peso com uma dieta de 30 dias. Outro resultado igualmente importante é a limpeza do corpo de resíduos e toxinas. Porém, você não deve usar a dieta por mais de 30 dias seguidos. A ausência de alimentos sólidos por um longo período é perigosa para o corpo. Portanto, você não pode continuar a dieta antes de 6 meses. Uma observação importante - você deve monitorar suas fezes todos os dias - se estiver ausente ou aparecer diarréia persistente, a dieta alimentar não é adequada para você e deve ser interrompida.
Contra-indicações.
Como a maioria das dietas, a dieta alimentar também tem várias contra-indicações. Portanto, antes de fazer dieta (ou qualquer dieta), seria uma boa ideia ser examinado por um especialista. Em particular, a dieta alimentar é contra-indicada para pessoas que sofrem de doenças do trato gastrointestinal, doenças cardíacas, diabetes e câncer. Além disso, esse princípio de nutrição é contra-indicado se você tem tendência a edemas - ou seja, para quem tem algum problema de funcionamento dos rins e do coração.
Se você ainda está pronto para uma dieta alimentar, existe uma maneira simples de torná-la menos “estressante” para o corpo. É necessário iniciá-lo gradativamente - ou seja, ao longo de vários dias, reduzir a quantidade de alimentos sólidos na dieta. Mas, mesmo assim, a contagem regressiva para o início da dieta deverá começar a partir do dia em que os alimentos sólidos foram totalmente excluídos da dieta.
Comentários:
“Fiz dieta de bebida 2 vezes e ambas foram muito, muito bem-sucedidas. Pelas minhas observações, percebi que a dieta é mais projetada para limpar o corpo para posterior perda de peso. Mas como forma independente de perder quilos, é muito bom. Além disso, a pele clareou. Vale ressaltar os resultados: na primeira vez, o peso inicial era de 88 kg (para ser sincero, bastante grande), depois de duas semanas, o peso de beber já era de 80! Não havia limite para a felicidade. Mas desde que eu tolamente não segui a dieta, recuperei 3 kg, a perda total de peso foi de 5 kg, o que considero um bom resultado para duas semanas, porque meu peso já estava voltando ao normal aos poucos, com saídas e exercícios, apenas um quilo voltou para mim.
Tudo seria muito bom se não houvesse contra-indicações óbvias. Se você tiver algum problema renal, é melhor esquecer imediatamente esse método de perda de peso. O restante precisa lembrar que você só pode seguir uma dieta alimentar por no máximo duas semanas sem prejudicar sua saúde. Você pode estender o período de perda de peso com água apenas por sua própria conta e risco, é claro, com base nas capacidades do seu corpo."