Toda pessoa que está acima do peso quer perder peso o mais rápido possível. Nesse caso, começa a busca por métodos que ajudarão a realizar o plano. Curiosamente, tal sistema existe. É o que será apresentado a seguir.
Regras básicas para perder peso
Independentemente do método de perda de peso escolhido, é necessário seguir as regras gerais para perder peso que ajudarão todos a iniciar sua jornada para uma figura esbelta.
Essas regras incluem:
- tome cuidado com a ingestão de líquidos suficiente. Dois litros de água pura são consumidos diariamente, e são divididos igualmente.
- aderir às regras gerais de nutrição fracionada. Eles comem de acordo com o regime, por exemplo, a cada 3 horas. Graças a este truque, o apetite será moderado e você não vai querer comer demais.
- preparar para a dieta. O corpo deve fazer uma transição suave para uma nova dieta. Por exemplo, você pode organizar um dia de frutas em jejum.
- Você pode seguir uma dieta sem atividade física. Se a dieta for muito restritiva, você deve excluir completamente a atividade física.
Dieta Kefir
Para se livrar rapidamente do excesso de peso, você precisa se ajustar mentalmente às restrições da dieta. A dieta irá ajudá-lo a perder 5 quilos em uma semana. A nutrição visa a limpeza abrangente do corpo. Na hora da dieta, eles comem exclusivamente de acordo com o horário. Graças a isso, o metabolismo começará. O intervalo entre as refeições é de 3 horas. Use kefir com baixo teor de gordura.
dieta do chá verde
O chá verde sempre foi famoso por suas propriedades de limpeza. O produto ajudará a se livrar do excesso de líquidos e toxinas. Sabe-se que, se o corpo estiver excessivamente poluído, livrar-se do excesso de peso definitivamente não funcionará. Vale a pena escolher exclusivamente chá de alta qualidade, os saquinhos de chá não beneficiarão o corpo. Todos os alimentos gordurosos são proibidos. Vale a pena beber muita água, o chá verde é permitido por dia, não mais que 900 ml. A bebida é capaz de lavar o cálcio do corpo, então eles bebem um complexo vitamínico durante toda a dieta. É importante considerar que com pressão baixa, a dieta não é seguida.
Dieta chamada "Amada"
A dieta tornou-se um verdadeiro favorito entre as meninas com excesso de peso. A dieta é uma alternância de dias de bebida, frutas, vegetais e proteínas. Durante este tempo, você pode perder até 7 quilos.
Sequência de conformidade:
- dia de beber. O líquido é permitido na forma de água, chá verde, caldos leves, kefir.
- dia vegetal. É permitido comer quaisquer vegetais, exceto batatas. Os vegetais são consumidos crus ou cozidos.
- dia de beber.
- dia de frutas. Qualquer fruta é permitida, exceto bananas, uvas, peras e melões.
- dia da proteína. É permitido comer carne de aves cozida, peixe magro. Consuma também laticínios.
- dia de beber.
Em dias de consumo, apenas líquidos saudáveis são permitidos. Beber refrigerantes ou sucos embalados é altamente desencorajado. Quanto ao kefir e outros produtos lácteos, eles escolhem baixo teor de gordura.