Pessoas que tentam lutar por quilos extras ouviram mais de uma vez sobre a dieta do trigo sarraceno. A técnica é chamada incrivelmente eficaz - em 2 semanas você pode lançar até 12 kg. Quão verdadeiros são os resultados e o que os médicos dizem sobre essa dieta?
O cereal de trigo sarraceno é frequentemente incluído no menu de dieta para perda de peso. Um produto de baixa caloria elimina rapidamente a fome, satura o corpo com micro e macroelementos, vitaminas, ácidos graxos. O trigo sarraceno é rico em fibra, o que melhora o trato digestivo, ajuda a remover toxinas e toxinas, normaliza a cadeira e acelera o metabolismo.
Durante a dieta do trigo sarraceno, o corpo não experimenta estresse. O peso perdedor que escolheu um mono -diet se queixa do poço sem importância -apenas uma garupa no vapor por 2-7 dias. Sentados em uma dieta assim, as meninas conseguem perder 7 kg. No entanto, uma técnica cardeal geralmente leva a desmaios e quebras.
Com uma dieta equilibrada no trigo sarraceno, o processo de perda de peso não será tão rápido. Além dos cereais, o menu inclui sopas leves, caldos, frutas, produtos lácteos azedos. O prumo máximo registrado nas revisões é de menos 15 kg em 2 semanas. Os quilogramas descartados não retornam se a saída da dieta estivesse correta.
Preparação de cereais
Os nutricionistas não recomendam cozinhar o trigo sarraceno. Com esse tratamento térmico, o cereal perde parte das propriedades benéficas. É melhor enchê -lo com água fervente à noite. De manhã, o produto estará pronto para uso, e a perda de peso não terá que gastar tempo de pé no fogão.
Especiarias, sal, manteiga e óleo vegetal não são adicionados ao mingau rebocado.
Dois copos de cereais secos são lavados sob água corrente, escolhidos são escolhidos. O núcleeno lavado é transferido para uma panela ou térmica, derramado 1,5 litros de água fervente. Depois disso, o recipiente é coberto com uma tampa, embrulhado com uma toalha e esquerda durante a noite. De manhã, o excesso de água é drenado do cereal acabado.
No trigo sarraceno, elementos de traços úteis, vitaminas e minerais são preservados. Portanto, o processo de perda de peso será implacável e o corpo não sofrerá com a falta de nutrientes.
Uma dieta de trigo sarraceno de duas semanas
Nem todo mundo pode dominar o trigo sarraceno por 14 dias. Em primeiro lugar, o peso perdedor terá que observar os princípios da nutrição adequada-há poucos, mas geralmente; Em segundo lugar, vários produtos familiares deverão ser excluídos da dieta. Dependendo do peso inicial do corpo, a dieta ajudará a se livrar de 2 a 8 kg. Os resultados máximos são observados em pessoas que não se retiram do menu especificado.
Durante uma dieta em café, chá e outras bebidas, o açúcar não pode ser adicionado. Caso contrário, o processo de perda de peso será lento.
O menu da primeira semana
Segunda-feira
- Café da manhã: 100 gramas de trigo sarraceno no vapor, um copo de chá preto (1 colher de chá, o mel é adicionado a ele).
- Almoço: sopa de legumes.
- Snack: 1 frutas favoritas (bananas e uvas - proibidas).
- Jantar: Uma porção de mingau de trigo sarraceno cozido no vapor com cebola fresca e especiarias.
Terça-feira
- Café da manhã: 100 gr. trigo sarraceno e salada de repolho fresco, pepino, tomate.
- Almoço: Sopa de leite de trigo sarraceno (leite com uma porcentagem mínima de gordura).
- Snack: um copo de kefir de baixo gordura.
- Jantar: Trigo sarraceno Waned e 1 ovo cozido.
Quarta -feira, quinta -feira, sexta -feira: trigo sarraceno Wannish em qualquer quantidade. Beba apenas água não carbonada, chá preto ou verde. Com tontura, 1 colher de chá é adicionado às bebidas. mel.
Sábado
- Café da manhã: 100 gr. trigo sarraceno e um copo de café sem açúcar.
- Almoço: 200-300 ml de caldo de frango com baixo teor de gordura com ervas picadas.
- Snack: 100-150 gr. Frutas secas - Damascos secos, passas, datas.
- Jantar: Trigo sarraceno Waned com uma salada de repolho fresco e verduras.
Domingo
- Café da manhã: trigo sarraceno, legumes frescos, um copo de chá verde.
- Almoço: sopa de legumes.
- Snack: iogurte natural com uma porcentagem mínima de gorduras.
- Jantar: trigo sarraceno, ovo cozido.
Menu da segunda semana
Segunda-feira
- Café da manhã: 100 gr. trigo sarraceno cozido no vapor, 100 gr. queijo cottage com baixo teor de gordura, um copo de chá sem açúcar.
- Almoço: salada de legumes, 100 gr. carnes magras.
- Lanche da tarde: kefir desnatado.
- Jantar: trigo sarraceno com vegetais crus.
Terça, quarta, quinta: mais uma etapa de forte descarga de trigo sarraceno. Comem apenas cereais cozidos no vapor, bebem chás sem açúcar e água mineral. Se houver uma deterioração acentuada da saúde, a dieta é interrompida.
Sexta-feira
- Café da manhã: 150 gr. trigo sarraceno com 5–10 g. manteiga, uma xícara de café preto sem açúcar.
- Almoço: sopa de legumes.
- Lanche da tarde: 150 gr. frutas secas favoritas.
- Jantar: 150-200 gr. trigo sarraceno cozido no vapor, 20 gr. queijo duro (pode ralar e polvilhar no mingau).
Sábado
- Café da manhã: 100 gr. trigo sarraceno cozido no vapor, 50 gr. quaisquer frutas secas, um copo de chá sem açúcar.
- Almoço: sopa de lentilha.
- Lanche da tarde: um copo de kefir desnatado.
- Jantar: 100 gr. cereais cozidos no vapor, cogumelos cozidos e legumes.
Domingo
- Café da manhã: uma porção de trigo sarraceno cozido no vapor, 100 gr. queijo cottage com baixo teor de gordura, um copo de chá.
- Almoço: caldo de galinha com ervas, ovo cozido.
- Lanche da tarde: iogurte natural desnatado, um punhado de nozes.
- Jantar: 100 gr. Peito de frango cozido, uma porção de trigo sarraceno, legumes frescos.
Durante a dieta, são difíceis de tolerar os dias "famintos" quando é permitido comer apenas uma garupa cozida no vapor. Se houver fraqueza severa, náusea, tontura e escurecimento aos olhos, a dieta é interrompida. Após esses sintomas, você deve consultar um médico e falar sobre mudanças na nutrição.
A atividade física com um trigo sarraceno de duas semanas é necessário. É útil fazer exercícios cardio na academia ou, se o tempo permitir, no ar fresco. Corrida, caminhada, ciclismo, simulador elíptico, esteira. A carga é contada no foco no bem -estar e no nível de treinamento físico.
Outras opções
Existem outras opções para a dieta do trigo sarraceno. Sujeito a recomendações e a ausência de interrupções da metodologia ajudará a se livrar de 2 a 12 kg. A duração das dietas é diferente: as pessoas com força de vontade insuficiente podem escolher a opção por 2-3 dias, e aquelas que estão seriamente sintonizadas serão dominadas e 2 semanas de dieta.
Você pode repetir qualquer uma das dietas abaixo de 3-4 meses.
A primeira opção é o trigo sarraceno mono -Diet. Durante ele, apenas o cereal diminuiu à noite é comido e bebe apenas água parada. Não é necessário se limitar no tamanho de uma parte. No entanto, a maior parte da perda de peso afirma que "no segundo dia é impossível olhar para o trigo sarraceno, e você não pode comer muito".
A duração da dieta é de 2-3 dias. A linha da prumo é de 2 kg ou mais, dependendo do peso inicial do corpo.
Os médicos não recomendam que você siga um monodita eficaz, mas rígido, por mais de 3 dias. No entanto, entre a perda de peso estão os temerários que observam esses princípios alimentares por 5-7 dias. Na maioria das vezes, a perda de peso se transforma em desmaios famintos, dores de cabeça e fraqueza. A probabilidade de avarias, um conjunto de quilogramas descartados após deixar a dieta, também aumenta.
A segunda opção é uma dieta kefir-robs. Ela é a segunda mais popular após a monodita. Além do cereal cozido no vapor, a perda de peso pode permitir até 1 litro de Skim Kefir, que é dividido em porções iguais e bebe quando a sensação de fome se torna insuportável. Às vezes, uma bebida azeda é derramada de cereais, mas o sabor do prato é peculiar.
A duração da dieta é de 7 a 14 dias. A linha de prumo fica de até 10 a 12 kg.
Nesta dieta, a fraqueza não atormenta, mas alguns perdem peso reclamam de problemas com a cadeira. A bebida azeda causa diarréia e aumento da formação de gás. É mais aconselhável praticar essa técnica durante férias ou férias de férias longas, por exemplo, após as férias de ano novo.
A terceira opção é uma dieta de trigo sarraceno com a adição de frutas e vegetais. Essa técnica de perda de peso não é apenas saborosa, mas também útil. Além do cereal cozido no vapor, a dieta inclui repolho branco, tomate, pepino, aipo, cenoura, pimentão. De frutas, é permitido usar maçãs ácidas, peras, laranjas e abacaxi. A única restrição não são produtos de carne, sal e açúcar.
A duração da dieta é de 14 dias. A linha de prumo é de 8 a 10 kg.
Antes de escolher uma das opções listadas para dieta do trigo sarraceno, você deve consultar os médicos.
Prós de dieta de trigo sarraceno
Dietas no trigo sarraceno têm muitas vantagens. As opções de economia são facilmente toleradas e os resultados são visíveis no terceiro dia. A preparação de pratos leva um tempo mínimo e o custo dos ingredientes é baixo.
Durante o dia de perder peso, uma sensação de fome não atormenta, porque o trigo sarraceno rapidamente dá uma sensação de saturação. O corpo não experimenta uma deficiência de micro e macroelementos, vitaminas e aminoácidos- todas as substâncias necessárias estão presentes na garupa. Com a observação prolongada da dieta do trigo sarraceno, a condição da pele, cabelos e unhas melhora, o volume do estômago diminui e a crosta "laranja" se torna menos perceptível.
As desvantagens da metodologia
Momentos negativos de perda de peso no trigo sarraceno também têm. Por exemplo, é difícil para muitas mulheres abandonar sal, açúcar e especiarias. Ketchup, maionese, mostarda e molho de soja também são proibidos. Alguns dias depois, de um tipo de trigo sarraceno fresco em muitos peso, a náusea começa a rolar-um garupa cozido no vapor sem especiarias parece tão opaco e monótono. Depois de perder peso, algumas pessoas geralmente excluem o trigo sarraceno da dieta.
A dieta tem muitas contra -indicações. Não é recomendável aderir a esse menu durante a gravidez, lactação, com hipertensão, doenças gastrointestinais, fígado e rins. Na infância e adolescência, bem como no período pós -operatório, esse método de perda de peso é contra -indicado. Não fique sentado em uma dieta de trigo grossa e durante aulas intensas na academia.
Antes de começar a perder peso no trigo sarraceno, você deve ficar de fora de 1-2 dias de teste. Se o corpo reagir normalmente à mudança da dieta, você poderá continuar a dieta. Com malaios menores, é mais aconselhável escolher uma das opções suaves - com produtos azedos, vegetais frescos e frutas.